Foto: Pexels
2. Baro savu ķermeni un smadzenes 0
Sabalansēts un uzturvielām bagāts uzturs var mazināt perimenopauzes simptomus un atbalstīt smadzeņu veselību. Pievērs uzmanību:
– omega‑3 taukskābes – atrodamas treknās zivīs, piemēram, lasī. DHA palīdz uzturēt normālu smadzeņu funkciju;
– antioksidanti – ogas, rieksti, zaļie lapu dārzeņi aizsargā smadzeņu šūnas un atbalsta smadzeņu darbību;
– vājproteīns – nepieciešams muskuļu masas saglabāšanai un enerģijas līmeņa uzturēšanai; piemēram, vistas gaļa, tofu, pākšaugi. Ar vecumu proteīns kļūst vēl svarīgāks;
– kolagēns – atbalsta ādas elastību, veselīgas locītavas un muskuļu atjaunošanos. Atrodams gaļā, treknās zivīs, kaulu buljonā;
– šķiedrvielas – regulē hormonus un gremošanu; atrodamas pilngraudos, augļos, dārzeņos.
Organizācijas brīdina: Rosinātās izmaiņas Seksuālās un reproduktīvās veselības likumā ir pretrunā cilvēktiesībām, medicīnas ētikai un zinātniskajai loģikai
VIDEO. Pirmajā vietā ir krūtis! Viena no labākajām un vērtīgākajām reklāmām, kāda Latvijā redzēta!
Nespied!!! 5 izplatītākās kļūdas, ko sievietes pieļauj urinējot
