Ātri pagatavojamas auzas 8
Cenšoties piepildīt savu pieliekamo ar veselīgu maltīšū sastāvdaļām, neaizmirstiet brokastis! Mazāk nekā 2 minūšu laikā ātri pagatavojamas auzas kļūst par paleti rīta piedevām, piemēram, sagrieztam banānam, zemesriekstu sviestam, mellenēm, ievārījumam vai proteīna pulverim. Nav jāēd vienveidīgi.
Bļoda ar pārpalikušo auzu pārslu putru, visticamāk, nepievilinās nākamajā dienā, taču neliels daudzums īpaši auzu pārslu var tikt izmantots, apkaisot smalkmaizītes vai pievienojot tās gaļas kukulītim.
Auzas ne velti ieņem savu vietu tā saukto “superēdienu” panteonā. To šķīstošās šķiedras ir saistītas ar samazinātu holesterīna līmeni, savukārt to beta glikāns var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs. Tikmēr uzturs, kas bagāts ar veseliem graudiem (piemēram, auzām), var samazināt kolorektālā vēža risku.
