Grieķu jogurts 0
Grieķu jogurts ir lielisks olbaltumvielu avots – tās ir galvenās matu būvniecības sastāvdaļas. Tas satur arī B5 vitamīnu (pantotēnskābi), kas uzlabo asinsriti galvas ādā un veicina matu augšanu. Grieķu jogurta iekļaušana uzturā palīdz novērst matu retināšanos un lūšanu.
Ogas
Zemenes, mellenes un avenes ir bagātas ar antioksidantiem un C vitamīnu. C vitamīns ir būtisks kolagēna veidošanai, kas stiprina matu šķiedras un novērš to lūšanu. Antioksidanti pasargā matu folikulus no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem.
Liesā gaļa
Vistas un tītara gaļa satur daudz olbaltumvielu un dzelzs. Olbaltumvielas ir svarīgas matu struktūrai, bet dzelzs uzlabo asinsriti galvas ādā, nodrošinot, ka matu folikuli saņem pietiekami daudz skābekļa un uzturvielu veselīgai augšanai.
Matu izkrišanu var izraisīt dažādi faktori, bet uzturam ir ļoti būtiska nozīme matu veselības saglabāšanā.
Izvairīšanās no produktiem ar daudz cukura, neveselīgiem taukiem un mākslīgām piedevām palīdz samazināt matu retināšanās risku.
Vienlaikus uzturā iekļaujot ar uzturvielām bagātus produktus, piemēram, spinātus, olas, riekstus un ogas, kas satur C vitamīnu, omega-3 taukskābes un E vitamīnu, var stiprināt matus un veicināt to augšanu.
