Ietekme uz psihisko veselību un attiecībām un noteikumi 0
Pastaiga pati par sevi jau uzlabo garastāvokli un mazina spriedzi. Kustības veicina endorfīnu un serotonīna izdalīšanos, un svaigs gaiss palīdz galvai “pārstartēties”. Arī miegs pēc šādām vakara pastaigām bieži ir labāks.
Pastaiga var kļūt arī par kopīgu rituālu partneriem vai draugiem. Meirilina stāsta, ka tā bija iespēja pavadīt kvalitatīvu laiku ar vīru, neskatoties uz intensīvu darba un ģimenes dzīves grafiku. Ja vīrs nevarēja, viņa gāja ar draudzeni vai kaimiņieni – un tas kļuva par socializēšanās brīdi.
Pandēmijas laikā Meirilina šos video sāka publicēt, lai cilvēkiem uzlabotu garastāvokli. Pēc smagas kritiena traumas 2023. gadā ieraksti kļuva arī par daļu no viņas atlabšanas.
Kā pareizi doties “piršanas pastaigā”
Šim rituālam nav sarežģītu noteikumu. Speciālisti iesaka:
– vislabāk doties pastaigā pēc vakariņām, bet var arī pēc citām maltītēm
– pagaidīt 30 līdz 60 minūtes, lai ēdiens sāk pārstrādāties
– pietiek ar 10 minūtēm pastaigas – nav jāskrien un nav jāpiepūlas
– vajadzīgs tikai ērts apģērbs un apavi
Sociālie tīkli bieži sarežģī veselības tēmas un piedāvā dārgas, ne visiem pieejamas metodes. Šis ieradums ir izņēmums – tas ir bezmaksas, vienkāršs un pieejams ikvienam. Meirilina saka, ka mazie ieradumi veido lielas pārmaiņas. Desmit minūtes dienā var šķist sīkums, bet tās uzlabo gremošanu, pašsajūtu un kopējo veselību.
