Kā pastaigas palīdz pie lielāka šķiedrvielu daudzuma 0
Britu dietoloģe Emma Bārdvela medijam uzsver, ka “piršanas pastaigas” ir lielisks palīgs cilvēkiem, kuri vēlas palielināt šķiedrvielu daudzumu uzturā. Apmēram 90% cilvēku pasaulē neuzņem ieteiktos 30 gramus šķiedrvielu dienā, jo bažas par vēdera pūšanos bieži attur no šo produktu lietošanas.
Ja pēc šķiedrvielām bagātas maltītes dodamies pastaigā, pats ķermenis labāk tiek galā ar gāzēm un diskomforts ir mazāks.
Šķiedrvielas ir ļoti svarīgas – tās palīdz samazināt holesterīnu, stabilizēt cukura līmeni, novērst aizcietējumus un samazināt risku saslimt ar sirds slimībām, 2. tipa diabētu un pat ar kolorektālo vēzi.
Tās baro mūsu zarnu mikrobus, kas savukārt ražo vielas ar milzīgu ietekmi uz ķermeni – no B grupas vitamīniem līdz pat serotonīnam, kas ietekmē garastāvokli.
