2. Katru dienu atrodiet laiku, lai atslābtu 0

7:46, 1. septembris 2026

Veselam

Pirms gulētiešanas var palīdzēt dažādas relaksācijas tehnikas. Viena no tām ir progresīvā muskuļu relaksācija jeb PMR, kas palīdz pakāpeniski atslābināt ķermeni un mazināt dienas laikā uzkrāto spriedzi.

Eksperte Terēza Čuna skaidro, ka šīs tehnikas laikā cilvēks pārmaiņus sasprindzina un pēc tam atslābina dažādas muskuļu grupas. Tas palīdz ķermenim un prātam nonākt mierīgākā stāvoklī, kas var atvieglot iemigšanu un uzlabot miega kvalitāti.

Tēmas

Lasītākie

Ja atsakies tērēt naudu šīm 11 lietām, nav šaubu – tu esi vecā kaluma cilvēks

“Tas būs 100% droši…” Ukrainas militārais eksperts brīdina par Krievijas nākamo soli pret NATO

Ābelēm šogad pilni zari! Ko viens ābols dienā patiesībā dara ar zarnām un sirdi?

Kamēr mūsdienās arvien biežāk runā par depresiju un izdegšanu, 80. gadu bērni auga citādi: 4 paradumi, kas veidoja viņu noturību

Nauda pie tevis atnāks pati: trīs zodiaka zīmes septembrī negaidīti var kļūt bagātas

Putins jau atkal tikās ar Sji Dzjiņpinu. Par Ukrainu runāja maz, bet īpašu uzmanību pievērsa kādam miljardu vērtam projektam

Lasīt citas ziņas

Murgi traucē naktsmieru? Eksperte nosauc 5 vienkāršus veidus, kā no tiem atbrīvoties

Pēteris Apinis: Septembris nāk ar vilnas zeķēm naktī – nieru veselībai

Ābelēm šogad pilni zari! Ko viens ābols dienā patiesībā dara ar zarnām un sirdi?

Ne tikai klepus! Onkologs nosauc 9 pazīmes, kas var liecināt par plaušu vēzi

Lasītākie

Ja atsakies tērēt naudu šīm 11 lietām, nav šaubu – tu esi vecā kaluma cilvēks

“Tas būs 100% droši…” Ukrainas militārais eksperts brīdina par Krievijas nākamo soli pret NATO

Ābelēm šogad pilni zari! Ko viens ābols dienā patiesībā dara ar zarnām un sirdi?

Kamēr mūsdienās arvien biežāk runā par depresiju un izdegšanu, 80. gadu bērni auga citādi: 4 paradumi, kas veidoja viņu noturību

Nauda pie tevis atnāks pati: trīs zodiaka zīmes septembrī negaidīti var kļūt bagātas

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Bērns visu laiku slimo? Ģimenes ārste pasaka, cik reizes gadā tas ir normāli

Vai vari uzvilkt zeķes, stāvot uz vienas kājas? 7 neparastas pazīmes, kas liecina, ka tev ir tiešām laba veselība

Pēteris Apinis: Tuvojas septembris ar dzeju un asinsspiediena mērīšanu

8 stundas nav nekāds zelta standarts! Cik daudz miega mums patiesībā vajag?

Īsti šķiedrvielu rekordisti: 6 pārtikas produkti, kurus ar steigu jāiekļauj savā uzturā

Bijāt par to aizmirsuši? Velti! ASV apgriezienus uzņem vasaras Covid vilnis ar neierastiem simptomiem

Kārtējā dramatiskā nakts Latvijas pierobežā: izsūtīta šūnu apraide un aktivizēti NATO iznīcinātāji

Armands Puče: Pasakas pieaugušajiem – CIP direktors pārlaidās pār…

Latviju gaida nemierīga diena: pēcpusdienā plaši plosīsies pērkona negaisi

TESTS. Erudīcijas tests par visu, kas saistīts ar septembri. Tikai paši erudītākie riskē to izpildīt

1. septembra trakums ir sācies: ziedu pārdevējus Centrāltirgū burtiski gāž no kājām

Kas šobrīd notiek Eiropā? Slaidiņš izceļ aizdomīgu notikumu virkni vairākās valstīs

“Tas būs 100% droši…” Ukrainas militārais eksperts brīdina par Krievijas nākamo soli pret NATO

7 gadus vecs bērns ar 18% ķermeņa apdegumu nonāk Ogres slimnīcā. Tēvs šokā par mediķu rīcību

Muguras un kakla sāpes var būt agrīns vēža simptoms – lūk, kad tām jāpievērš pastiprināta uzmanība

Piecas šķietami nevainīgas un parastas ēdienu kombinācijas, kas var ievērojami kaitēt tavai veselībai

Biezpiena un olu duelis: kurā ir vairāk olbaltumvielu, bet kurš kopumā vērtīgāks?

Kafija dod enerģiju, bet var arī kaitēt: cik kofeīna dienā ir droši patērēt?

Cik daudz ūdens dienā patiesībā jāizdzer? Gastroenteroloģe Vilkoite beidzot nosauc konkrētu daudzumu

5 populāri ēdieni, no kuriem mediķi iesaka uzmanīties: tie var palielināt trombu risku

4 potenciālie riski veselībai, ēdot ābolu ar sēklām

6 iemesli, kāpēc gurķus vērts biežāk iekļaut uzturā

Kas notiek ar organismu, ja uzturā regulāri iekļauj skābētus kāpostus?

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.