Foto: Shutterstock

Citrusaugļi ir viena no nozīmīgākajām pārtikas grupām, kas veicina sirds un asinsvadu veselību un palīdz samazināt insulta risku. Tie ir īpaši bagāti ar C vitamīnu, folskābi, kāliju un šķiedrvielām, kas kopumā uzlabo asinsvadu stāvokli un veicina normālu asinsspiediena līmeni.

C vitamīns darbojas kā spēcīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt asinsvadu sieniņas no oksidatīvā stresa un iekaisuma procesiem, kas bieži vien veicina aterosklerozi. Folskābe palīdz regulēt homocisteīna līmeni asinīs, kas ir būtisks faktors sirds un asinsvadu veselības uzturēšanā. Kālijs atvieglo asinsvada muskuļu darbu un palīdz uzturēt stabilu asinsspiedienu.

• dalītais
• insults
• pārtikas produkti
• veselam

TV24

Smēķēšana, alkohols, fiziska slodze… Vai zini, kurš no tiem ir lielākais insulta riska faktors?

Zinātnieki atklājuši, ka vienkāršs ikdienas ieradums var būtiski samazināt insulta risku. Kas jādara?

Veselam

Insults attīstās ātri: kā to atpazīt un pasargāt sevi no nopietniem smadzeņu bojājumiem