Miegs ir svēts un ekstrēms fitness 0
Cilvēki, kuri izskatās jaunāki, nelepojas ar to, ka iztiek ar piecām stundām miega. Viņi zina: miegs ir viens no spēcīgākajiem atjaunošanās instrumentiem. Visi speciālisti iesaka 7–9 stundas miega, un tie, kas to ievēro, patiešām izskatās un jūtas labāk. Nakts laikā organisms ražo kolagēnu, remontē šūnas un regulē hormonus – bez tiem āda kļūst pelēcīga, acis – nogurušas, un seja – vecāka.
Pastaigas pārspēj ekstrēmo fitnesu
Lai gan fitnesa centri ir pilni ar intensīvu treniņu cienītājiem, tie, kas saglabā jaunību, biežāk izvēlas vienkāršu, bet regulāru staigāšanu. Pētījumi rāda: ikdienas mērena fiziskā slodze (īpaši pastaigas svaigā gaisā) ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā palēnināt novecošanos. Tas uzlabo asinsriti, skābekļa piegādi ādai un smadzenēm, kā arī samazina iekaisumu organismā.
