3 augļi, kas palīdz uzveikt nogurumu un atgriezt dzīves sparu 0
Ikdienas steigā nogurums mēdz pārsteigt pēkšņi. Bieži vien šķiet, ka vienīgais risinājums, lai situāciju uzlabotu ir kafijas tase, saldumi vai kāds enerģijas dzēriens. Tomēr šie produkti sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu – cukura līmenis asinīs vispirms strauji paaugstinās, bet drīz pēc tam strauji krītas, izraisot pēkšņu enerģijas zudumu un pastiprinātu nogurumu.
Laba ziņa, ka daba piedāvā daudz veselīgāku un iedarbīgāku risinājumu. Trīs augļi ir uzteicami ar spēju sniegt ķermenim ātru un noturīgu enerģiju, vienlaikus remdinot izsalkumu un uzlabojot pašsajūtu.
Hurma – salds un vitamīniem bagāts spēka avots
Lai arī hurma Latvijā vēl nav tik populārs auglis kā citviet pasaulē, šis auglis ir īsts dārgums nogurušam ķermenim. Hurmai ir izteiksmīga un salda garša, tā iepriecina gan garšas kārpiņas, gan ir bagāta ar vērtīgām uzturvielām.
Hurma satur līdz pat 16 % dabīgā cukura, kas nodrošina ātru enerģijas pieaugumu. Turklāt tajā ir daudz A, B un C vitamīnu, kas stiprina imunitāti, uzlabo redzi un balsta nervu sistēmas darbību.
Tāpat hurma ir bagāta ar kāliju un fosforu – minerālvielām, kas palīdz uzturēt līdzsvarotu ķermeņa darbību un sekmē vielmaiņu. Ja vēlies saldu našķi bez liekām kalorijām un ar pievienoto vērtību, hurma ir lieliska izvēle.
Banāns – iedarbīgs enerģijas avots
Banāni ir praktisks un parocīgs auglis, ko viegli paņemt līdzi ikdienas gaitās. To augstais ogļhidrātu saturs ķermenī nodrošina gan ātru, gan ilgstošu enerģiju. Vidēji viens banāns nodrošina ap 100 kalorijām un satur niecīgu tauku daudzumu.
Banāna sastāvā esošā ciete palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu, tāpēc tas ir ideāls risinājums starp maltītēm vai brīžos, kad piemeklējis pēkšņs nogurums.
Šis auglis ir arī labs magnija un kālija avots. Magnijs veicina relaksāciju un labāku miegu, savukārt kālijs atbalsta muskuļu darbību un palīdz regulēt asinsspiedienu. Nav nejaušība, ka banāni bieži ir sportistu uzturā pirms un pēc fiziskām aktivitātēm, tas tāpēc, ka tie dod organismam tūlītēju enerģijas devu.
Mango – atsvaidzinošs un barojošs
Mango bieži uztver kā eksotisku kārumu, taču tas ir arī uzturvielām bagāts auglis, kas var būt lielisks sabiedrotais cīņā ar nogurumu. Vienā mango ir aptuveni 60 kaloriju, bet vairāk nekā 80 % ūdens, sastāvā esošais ūdens palīdz saglabāt optimālu ķermeņa šķidruma līdzsvaru.
Mango ir pārpilns ar šķiedrvielām, kas uzlabo gremošanu, kā arī satur vairāk nekā desmit dažādus vitamīnus. Īpaši jāizceļ C vitamīns, kas stiprina imunitāti un palīdz organismam cīnīties ar dažādiem iekaisuma procesiem.
Tāpat mango satur antioksidantus, kas aizkavē šūnu novecošanos un pasargā organismu. Mango lieliski iederas smūtijos, salātos vai kā uzkoda kopā ar jogurtu vai riekstiem.
Ja vēlies ikdienā justies enerģiskāk un uzlabot savu pašsajūtu, izvēlies dabiskus risinājumus. Hurma, banāns un mango ne tikai sniedz vajadzīgo spēka devu, bet arī bagātina organismu ar svarīgām uzturvielām.
