Foto: Pexels.com
Kādas zivis ēst? 0
Uztura speciālisti iesaka izvēlēties cepeškrāsnī ceptas, sautētas vai vārītas zivis.
Vecākiem cilvēkiem īpaši piemērotas zivis ir heks, menca, zandarts, forele, kā arī lasis (mērenā daudzumā). Šīs zivis ir bagātas ar olbaltumvielām un omega-3 taukskābēm, taču tās mazāk noslogo gremošanas sistēmu.
Ārsti iesaka zivis ēst 2–3 reizes nedēļā, kombinējot tās ar dārzeņiem, zaļumiem un vieglām piedevām. Tāpat ir svarīgi pievērst uzmanību produkta kvalitātei.
Veselā miesā vesels gars! Nosaukti 14 pārtikas produkti, kuri tiek uzskatīti par visveselīgākajiem
Vēlies dzīvot ilgāk? Ilgmūžības eksperts iesaka no uztura izslēgt 4 pārtikas produktu veidus
Daudzi tos uzskata par veselīgiem… 8 pārtikas produkti, kuros slēpjas pārsteidzoši daudz cukura
