Foto. pexels.com Tima Miroshnichenko

Daudziem ierasts rītu sākt ar kādu gardu smalkmaizīti vai kruasānu, it īpaši, ja steidzamies uz darbu vai skolu. Tomēr šie konditorejas izstrādājumi satur milzīgu daudzumu rafinētu ogļhidrātu, pievienotā cukura un piesātināto tauku, bet tajos praktiski nav šķiedrvielu vai olbaltumvielu. Rezultāts – ātrs cukura kāpums, pēc kura seko enerģijas trūkums un vēlme ēst vēl. Ja ļoti kārojas kaut kas līdzīgs, pagatavo mājās pilngraudu banānu kēksiņu ar riekstiem.

• brokastis
• brokastu ēdieni
• dalītais

Receptes

Par tādām esi dzirdējis? Pankūkas ar minerālūdeni un bez olām

Receptes

Apēdīsi šādas brokastis, ēst negribēsies līdz vakaram! 4 padomi, kā tādas sakomplektēt

Kokteilis

Aunam olu kultenis, Vēžiem – mīksti vārītas. Kāda veida brokastu olas ir atbilstošas tavai zodiaka zīmei