“Esmu atteikusies no tik daudziem produktiem, braucu ar riteni, bet svars nekrīt…” 0
Portāla Veselam.lv lasītāja jautā: “Man ir 38 un jau kopš bērnības neesmu nekāda slaidā. Mūžīgā problēma – viegli pieņemos svarā. Uzturā nelietoju miltu izstrādājumus, gaļu, pienu un nekādus saldinātos dzērienus. Tāpat arī ierobežoju saldumus, sieru un ceptus ēdienus, bet visu laiku ir ļoti grūti kontrolēt svaru. Arvien vairāk un vairāk pievēršos veselīgam uzturam, augļu un dārzeņu patēriņam ikdienā, graudaugi, zaļie lapu salāti u. tml. Ikdienā ar riteni braucu 20 km, citreiz arī vingroju un eju skriet. Vai tiešām ir kas īpašs, kas manā ēdiena kombinācijā būtu jāizslēdz uz visiem laikiem?”
Atbild poliklīnikas “Šarlote” un Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas uztura speciāliste Lizete Puga: “Jums šobrīd jau ir gana daudz produkti, kuri tiek izslēgti no ēdienkartes. Šinī gadījumā domāju problēma nav ēdiena kombinācijām, bet gan tā apjomam. Tādēļ vairāk pievērsiett uzmanību, cik apjomīgas ir jūsu porcijas un to gatavošanas veidam, receptēm un tam, cik pievienotas taukvielas (augstākā labuma olīvu eļļa, vai sviests/kokosa eļļa?).
Pasekojiet līdzi arī produktu marķējumam un, piemēram, cukura daudzumam uz 100g produkta, kas ir norādīts uz produkta iepakojuma. Ļoti uzskatāmi var saprast, kā neviļus uzņemam lieko, uz iepakojuma norādīto cukura daudzumu pārvēršot tējkarotes – vienā tējkarotē ir pieci grami cukura…
Taču, ja tik un tā šāda cīņa nevainagojas ar labiem rezultātiem, ieteiktu apmeklēt uztura speciālistu un sīkāk analizēt jūsu ēdienkarti un atrast patiesos vaininiekus.”
Uzdodiet savu jautājumu ekspertam arī jūs!
