“Guļamistabā nedrīkst būt nekādi gadžeti. Nost televizoru!” Miega speciālisti skaidro vieglas iemigšanas noslēpumus 13
Pirms kāda laika TV24 raidījumā “Dr.Apinis” viesojās ārste psihiatre Natālija Bērziņa, kas specializējas miega traucējumu ārstēšanā.
“Guļamistabā nedrīkst būt nekādi gadžeti. Nost televizoru! Lai vispār nekarājas pie tās sienas. Nekādu telefonu, nekādu datoru. Pat grāmata. Lai arī cik ļoti man patiktu grāmatas, tās ir jālasa ārpus gultas.”
Psihiatre arī iesaka, ka guļamistabā nevajadzētu būt gaisa temperatūrai augstākai par 18 grādiem. Kā vēl būtisku laba miega priekšnosacījumu ārste min skaņas izolāciju guļam istabā vai baltā trokšņa mašīnu.
TV24 raidījumā “Uz līnijas” neirologs, miega speciālists, VCA Neiroklīnikas vadītājs Jānis Mednieks piekrīt psihiatres Natālijas Bērziņas teiktajam:
“Man liekas, ka galvenā vēsts ir, ka jāmazina tie stimuli, kas varētu mazināt spēju iemigt. Galvenā problēma ir gadžetu lietošana. Arī baltais troksnis strādā.”
Neirologs iesaka lietus skaņu, kā nomierinošu un relaksējošu skaņu: “Tas ir super! Pats tā esmu darījis- uzlieku uz ausīm un iemiegu.”
