Foto: Aquarius Studio/Shutterstock
Žāvētas plūmes 0
Žāvētas plūmes ir viens no produktiem, kas bieži tiek saistīts ar šķiedrvielu uzņemšanu un gremošanas sistēmas darbības veicināšanu. Pusglāzē žāvētu plūmju ir aptuveni 6 grami šķiedrvielu.
Tās var būt ērta uzkoda vai papildinājums brokastīm. Žāvētas plūmes var pievienot putrām, jogurtam vai izmantot dažādos desertos.
Tomēr nav nepieciešams paļauties tikai uz žāvētām plūmēm. Kā redzams, šķiedrvielām bagātu produktu ir ļoti daudz, un daļa no tiem vienā porcijā var nodrošināt pat lielāku šķiedrvielu daudzumu.
Vislabākais risinājums ir dažādot uzturu un šķiedrvielas uzņemt no augļiem, dārzeņiem, pākšaugiem, pilngraudu produktiem, sēklām un citiem augu valsts produktiem.
Neēdiet šos piecus pārtikas produktus termiski neapstrādātus – tie var izraisīt nopietnas veselības problēmas
Rūpējies par savu sirdi gudri! 7 uzkodas, kuras kardiologi iesaka iekļaut savā uzturā
Neriskējiet ar savu veselību! Šos pārtikas produktus pēc derīguma termiņa beigām nekādā gadījumā nedrīkst lietot uzturā
