“Kā pieņemties svarā un uzlabot ādas stāvokli?” Atbild uztura speciāliste Lizete Puga 0
Portāla Veselam.lv lasītāja jautā: “Vēlētos pieņemties svarā un uzlabot savu ādas stāvokli, ko jūs man ieteiktu lietot lai sasniegtu šo mērķi? Sveru 52 kg augums 165 cm, 25 gadi.”
Atbild poliklīnikas “Šarlote” un Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas uztura speciāliste Lizete Puga: “Jūsu ķermeņa masas indekss ir 19, tas ir zems rādītājs, taču ieteiktu vairāk padomāt par kādām fiziskajām aktivitātēm. Konkrētāk – spēka vingrojumi uzlabo ķermeņa apjomu, vairojot muskuļu svaru.
No uztura puses, lai uzlabotu sejas ādu, svarīgs optimāls ir ūdens patēriņš (35 ml uz 1 ķermeņa kg; jūsu gadījumā tie ir ap 1,8 l), jāpievērš uzmanība dažādu našķu un pusfabrikātu patēriņam, kā arī taukvielu kvalitātei un kvantitātei: vairāk ieteicams ēst riekstus, sēklas, avokado, zivis, lietot augstākā labuma olīvu un rapšu eļļas.”
Uzdodiet savu jautājumu ekspertam arī jūs!
