Cik daudz ir par daudz? 0
Drošs kofeīna limits veselam pieaugušajam: ~400 mg dienā (aptuveni 2–3 lielas enerģijas dzēriena bundžiņas).
Pievienotā cukura ieteicamais maksimums: 25–36 g dienā (dažās sārdenēs ir 50–60 g!).
Jau krietni zem šiem limitiem var parādīties blakusparādības – katrs organisms reaģē individuāli.
Kam būtu jāizvairās no enerģijas dzērieniem? Noteikti grūtniecēm un barojošām māmiņām, cilvēkiem ar trauksmi, augstu asinsspiedienu, sirds slimībām; tiem, kam ir GERD (kuņģa skābes atvilnis), čūla vai bezmiegs, cilvēkiem, kas jau lieto stimulantus vai astmas zāles.
Ja pastāvīgi jūties noguris, labāk vērsties pie ārsta – nogurums var liecināt par dzelzs deficītu, vairogdziedzera problēmām, depresiju vai citām veselības problēmām, kuras enerģijas dzēriens tikai maskē, nevis atrisina.
Enerģijas dzēriens var palīdzēt «izvilkt» īsu brīdi, bet ilgtermiņā tas bieži vien padara tevi vēl nogurušāku. Labāk meklē dabiskākus un veselīgākus veidus, kā uzturēt enerģiju visas dienas garumā.
