Ilustratīvs foto
Ilustratīvs foto
Foto: Pixabay

Nešokē ar striktām pārmaiņām! Pieci padomi, kā sagatavot ķermeni pavasarim 0

Pavasara tuvums lielai daļai sabiedrības nāk ar vēlmi ātrāk nolikt plauktā ne vien smagos ziemas mēteļus, bet arī iegūt jaunas enerģijas rezerves un tikt vaļā no pāris liekiem kilogramiem, lai silto laiku un pludmales sezonu sagaidītu iespējami labākā formā.

Noklausītā telefonsarunā dzirdētais atklāj iespējamu noziegumu – staltbrieža dēļ var nākties atvadīties no darba VUGD
“Mums sola miljonu eiro, ja piekrītam slēgt vidusskolu.” Kas izrādīsies stiprāks – domnieki vai vecpiebaldzēnu spīts? 6
Aizdomīgās sakritības. Kas ir Ēriks Ezeriņš, kas lēma par armijas pārtikas iepirkuma līgumu? 20
Lasīt citas ziņas

Uztura speciāliste Jevgēnija Jansone kopā ar ELVI piedāvā piecus padomus, kā pavasarim gatavoties gudri un pārdomāti!

Saglabājiet mieru un pieņemiet sevi!

CITI ŠOBRĪD LASA

Lai arī šis padoms pirmajā brīdī var šķist absurds, tieši tas slēpj lielāko daļu veiksmes un izdošanās! Pašos pamatos šī, protams, ir tēma, kur padomi jādod psihologam, taču tas ir ļoti svarīgi arī, raugoties no veselīga uztura pozīcijām.

Daudzi, gatavojoties pavasarim, grib “no pirmdienas” uzsākt jaunas diētas, sportot, tērēt naudu “detox” terapijām un citām radošām aktivitātēm, taču neviena diēta (uztura plāns/sistēma vai kā nu kurš nosauc ēšanas ierobežojumus ar mērķi ātri samazināt svaru) nedos ilglaicīgu efektu.

Tā vietā labāk ieklausieties savā ķermenī, kas pats pateiks priekšā, kas tam vajadzīgs. Liela daļa cilvēku atzīst – pavasarī tiem gribas ēst mazāk, biežāk izvēlēties svaigus zaļumus, atturēties no trekniem un sātīgiem ēdieniem – tieši šis arī būs pareizais ceļš, kas jāiet, lai vasaru sagaidītu iespējami labākā formā!

Nešokējiet savu ķermeni ar striktām uztura pārmaiņām, bet palutiniet tieši ar to, ko organisms vēlas visvairāk – ķermenis Jums atmaksās ar labu pašsajūtu un veselīgu izskatu!

Baudiet jauno ražu un dārzeņus!

Lai arī Latvijā par siltās vasaras tuvošanos pagaidām liecina vienīgi garākas dienas un pirmie sniegpulkstenīši, citviet pasaulē jau ir tik silts un saulains laiks, ka sākusi gatavoties pirmā raža – veikalu plauktos ir atrodami aromātiski zaļumi, salāti, jaunie kāposti, burkāni un citi dārzeņi!

Ir vērts atmest mītu, ka šie produkti ir “mākslīgi izdzīti”, nav kvalitatīvi, ir pilni ar pesticīdiem, jo valstīs, no kurām tie tiek ievesti, laikapstākļi jau šobrīd ir tādi, lai dārzeņi nogatavotos labi un kvalitatīvi arī bez papildus stimulantiem. Protams, nevajag aizmirst arī mūsu pašu vietējos rudens dārzeņus, kas arī pavasarī vēl arvien ir kvalitatīvi un uzturvielām bagāti!

Ievērojiet mērenību!

Mērenība ir ļoti svarīga vērtība, veidojot veselīga uztura paradumus. Diemžēl te noteikti nederēs daudziem bērnībā iemācītais princips “šķīvis jāizēd tukšs” – ēdot, pirmkārt, jārūpējas par savu veselību, nevis šķīvja vizuālo izskatu, tāpēc ēdiet tikai tik daudz, cik organismam tiešām nepieciešams un pārtrauciet ēšanu tad, kad jūtaties paēdis!

Lai arī sākotnēji šķiet, ka viena lieka karote ēdienreizē tukša šķīvja vārdā neko pāri nenodarīs, ja šāds princips atkārtojas katru reizi, dienas laikā var apēst pat veselu porciju lieka ēdiena, kas, protams, uzkrāsies jūsu ķermenī! Pamēģiniet ēst apzināti, lēni un apstāties tieši tad, kad organisms jūtas paēdis. Būsiet pārsteigts, cik maz ēdiena patiesībā mums ir vajadzīgs, lai paēstu!

Uzticieties organisma paša detoksikācijas spējām!

Neuzķerieties uz internetā vai citur piedāvātām programmām, kas apsola organisma attīrīšanos – maģiski veselīgu tēju dzeršana, sulu kūres, nepamatota atteikšanās no gaļas/zivīm/olām u.c. produktiem.

Ja ķermenim ir funkcionējošās aknas, nieres un plaušas, viņš katru dienu pats perfekti tiek galā ar attīrīšanos, un tam nemaz nav vajadzīgi papildus stimuli, lai to veiktu! Jā, protams, vairākas attīrīšanās receptes ir veselīgas – nebūs jau slikti, ja katru dienu dzersim selerijas sulu, bet nekādu attīrīšanu tā neveiks.

Arī farmācijas industrijā piedāvātās detox tabletes un tinktūras, diemžēl, ātrāk iztīrīs mūsu maciņus, nevis organismu. Ja tiešām vēlaties patiesi palīdzēt ķermenim uzturēt labāku vielmaiņu – atcerieties par parasto ūdeni – turiet ūdens pudeli visur, kur dodaties (somā, mašīnā, bērnu ratiņos u. c.) un dzeriet regulāri!

Kustieties!

Izteicienam “kustība ir dzīvība” ir zinātnisks pamatojums. Cilvēka ķermenis ir radīts fiziskām aktivitātēm un tām ir tik daudz pozitīvo efektu, ka jums pietrūktu spēka visu to izlasīt!

Lai fiziskās aktivitātes sniegtu pozitīvu efektu, nav katru dienu jāsvīst sporta zālē – atrodiet tādu aktivitāšu veidu, kas sniegs prieku un gandarījumu – kādam tās būs garākas pastaigas vai pastaigas ātrākā tempā, kas pavasara un vasaras laikā dos dubultpozitīvu efektu, jo no saules stariem uzņemsiet arī vērtīgo D vitamīnu, kādam – dejošana vai sporta spēles, kādam – skriešana, peldēšana vai nodarbības sporta zālē.
Atrodiet savu un diezgan ātri ievērosiet kā uzlabojas pašsajūta un garastāvoklis!

Pavasaris un vasara nav ārkārtējs periods, kam īpaši jāgatavojas – tie atnāks un aizies, taču, mainot savus paradumus, jūs varat parūpēties par labu pašsajūtu un veselīgu uzturu visi gada garumā, un tas būs daudz vērtīgāk par īslaicīgu notievēšanu vai kampaņveidīgiem ēšanas ierobežojumiem!

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Sekas pēc vīrusu infekcijām – par Covid-19 neiroloģiskajām sekām tiek publicēts aizvien vairāk datu
Cik veselīgs ir tavs ikdienas mazgāšanās rituāls
Vēdersāpes, slikta dūša, elpas trūkums, nieze… Kad pārtika kaitē veselībai
“Latvijā pašlaik absolūti ignorē primāro veselības aprūpi.” Ārsts Apinis uzsver, ka ģimenes ārsts nav tikai tas, kurš izraksta recepti un uzkar kaklā fonendoskopu
Noklausītā telefonsarunā dzirdētais atklāj iespējamu noziegumu – staltbrieža dēļ var nākties atvadīties no darba VUGD
“Mums sola miljonu eiro, ja piekrītam slēgt vidusskolu.” Kas izrādīsies stiprāks – domnieki vai vecpiebaldzēnu spīts?
Aizdomīgās sakritības. Kas ir Ēriks Ezeriņš, kas lēma par armijas pārtikas iepirkuma līgumu?
VIDEO. Populārā dziedātāja Laima Vaikule: “Būt vecam ir pretīgi! Pat nešaubieties!”
Putins bija plānojis Ukrainā “totālu tīrīšanu no mājas uz māju”, to atklāj nopludināti dokumenti
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Moderna „Mēness aptieka” atvērta tirdzniecības centrā „Sāga”
Kas notiek mūsu organismā, ja vairāk par četrām stundām dienā sēžam
Padomu kopums guļoša pacienta aprūpē, atbilstoša inventāra nozīme
Kā varam likt sāpēm atkāpties
Labs farmaceits uzdod jautājumus
9 pazīmes, ka jūs guļat par maz
Mēness aptieka: Lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju mājas aptieciņas iegādē seko mediķu ieteikumiem
„Mēness aptieka” saņem starptautiski atzītu klientam draudzīgā uzņēmuma novērtējumu
Kādus vitamīnus lietot spēku atjaunošanai pēc ziemas
Mūsdienīgi rekonstruēta diennakts „Mēness aptieka” Pārdaugavā
Starptautiskā konferencē meklēs veidus, kā izmantot medicīniskās laboratorijas Latvijas veselības aprūpes sistēmas uzlabošanai
Padomi romantiskai Visu mīlētāju dienai tiem, kuri vairs nav jaunieši
Īsais ceļvedis vitamīnu lietošanā
Bērnu un jauniešu treniņā piedalās Starptautiskās Paralimpiskās komitejas prezidents Endrjū Pārsons
Farmaceita padomi piemērotas zāļu formas izvēlei
Mēness aptieka: Kuri dabas līdzekļi izmantojami stresa ietekmes mazināšanai
Paplašinot pakalpojumu pieejamību pieaugušajiem un bērniem, VCA atver jaunu poliklīniku „Dole”
Daudz alkohola vai kofeīna, urīnceļu infekcijas, nierakmeņi un citi iespējamie iemesli fizioloģiskās funkcijas traucējumiem
Aktuāli padomi ādas aizsargfunkciju stiprināšanai ziemā
Ukraiņu farmaceits Latvijā
Ko ēst vai ko neēst, lai dzīvotu ilgāk
Mēness aptieka: Farmaceiti un farmaceitu asistenti no Ukrainas sniedz ieguldījumu Latvijas iedzīvotāju farmaceitiskajā aprūpē
salviju izmanto veselībai
Dažādi augšējo elpceļu vīrusi – ko darīt veselības uzlabošanai
Ko svarīgi zināt par respiratori sincitiālo vīrusu
Astoņi ieteikumi pareizai zāļu lietošanai
Gudrās ēšanas ABC jeb pirmssvētku padomi vielmaiņas uzlabošanai
Kas ir svētku sirds sindroms, kā no tā izvairīties
TOP 5 notikumi veselības aprūpē 2022. gadā
„Mēness aptieka”: vīnu un dzirkstošo vīnu pirms Jaunā gada pērk par 50% vairāk nekā bezalkoholiskos dzērienus
Skatītāja iesaka Kariņam jaunu reformu: “Vajag ļaut veikt eitanāziju invalīdiem un onkoloģiski slimajiem, jo cits nekas neatliek…”
Kāpēc NMPD bezpajumtniekus no parkiem savāc, bet ne vienmēr brauc uz izsaukumiem no mājām?
Bailes no zobārsta. Speciālista ieteikumi, kā pārvarēt dentofobiju?
Zinātnes progress. “Diseldorfas pacients” – piektais cilvēks pasaulē, kas veiksmīgi izārstēts no HIV
VIDEO. Ārsts apgalvo, ka viņa ķermenis bioloģiski ir 20 gadus jaunāks par viņa vecumu. Pieci ēdieni, ko viņš ēd, lai būtu “mūžam jauns”
“Trauma bija pārāk smaga, stacionēšana – novēlota” – latviešu orgānu donore Alīna pēc nāves izglābusi piecus cilvēkus
“Mums sola miljonu eiro, ja piekrītam slēgt vidusskolu.” Kas izrādīsies stiprāks – domnieki vai vecpiebaldzēnu spīts?
Nepatīkamu pārsteigumu vakar piedzīvojuši Rīgas koru skates dalībnieki: rezultāts augsts, bet uz “Koru kariem” viņi netiks
Kažociņš: Krievija jebkurā laikā var viegli un ātri izvietot taktisko kodolieročus Baltkrievijā
FOTO. Dabas varenība visā savā košumā – Gauja pie Zvārtavas izkāpusi no krastiem
VIDEO, FOTO. Ja satiksi Zelenski nodot viņam… Aktieris Orlando Blūms Ukrainas prezidentam nodod vēstījumu no savas mammas
Pedofils uz 15 gadiem aiz restēm: “tēvoča” Dmitrija noziedzīgie nodarījumi nāca gaismā pēc kādām Pierīgā notikušām viesībām
FOTO. Moderni materiāli, jaunas tehnoloģijas un idejas visiem, kas būvē vai remontē. Nedēļas nogalē aizvadīta izstāde “Māja I 2023”.
Live
TEKSTA TIEŠRAIDE. KARŠ UKRAINĀ. Krievija nodevusi Irānai kiberieročus apmaiņā pret droniem
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Ko avīzes rakstīja pirms 100 gadiem – mežu darbi Cesvainē
20:07
Arī susurim vajag savu māju
19:38
Rajevs par Putina dubultniekiem: “Tas laikam tomēr ir ar sazvērestības teoriju piegaršu”
19:28