1. Omega-3 taukskābes jeb zivju eļļa 0
Viena no populārākajām piedevām ar visplašāko pierādījumu bāzi. Omega-3 taukskābes atbalsta sirds un asinsvadu veselību, samazina iekaisumu un palīdz saglabāt smadzeņu darbību līdz pat sirmam vecumam.
“Zivju eļļa ir viens no tiem produktiem, kas patiešām strādā,” skaidro ārsts. “Tā spēj mazināt bioloģisko novecošanos šūnu līmenī,” viņš piebilst.
Lielākajai daļai pieaugušo pietiek ar 1–2 gramiem dienā.
2. D3 un K2 vitamīnu duets
Abi vitamīni darbojas kopā, D3 palīdz kalcijam uzsūkties, bet K2 to nogādā pareizajās vietās, piemēram, kaulos, nevis asinsvados. Šī kombinācija ir īpaši svarīga pēc 50 gadu vecuma, kad pieaug osteoporozes un asinsvadu problēmu risks.
Ārsti gan uzsver, ka pirms lietošanas jāveic asins analīzes, jo gan trūkums, gan pārdozēšana var radīt citas veselības problēmas.
