Foto. Scanpix/Hendrik Schmidt/dpa
3. B grupas vitamīni – smadzenēm un nerviem 0
B grupas vitamīni uzlabo enerģijas līmeni, nervu sistēmas darbību un atmiņu. Īpaši nozīmīgs ir B12 vitamīns, kura deficīts bieži sastopams gados vecākiem cilvēkiem.
“Zems B12 līmenis var izraisīt nogurumu, atmiņas zudumu un pat depresiju,” brīdina ārsts. Viņš norāda, ka regulāri pārbaudīt šī vitamīna līmeni ieteicams visiem cilvēkiem pēc 40 gadu vecuma.
4. Magnijs – kvalitatīvam miegam un sirds veselībai
Magnijs piedalās simtiem bioķīmisku procesu organismā, un tā trūkums var ietekmēt gan sirds ritmu, gan garastāvokli. Tas palīdz atslābināties, uzlabo miegu un mazina stresu. Turklāt cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu magnijs var palīdzēt to normalizēt.
Magniju var uzņemt gan ar uzturu, piemēram, riekstiem un spinātiem, gan ar dažādām piedevām.
