5. Koenzīms Q10 – enerģijai un sirdij 0
Dabisks antioksidants, ko organisms ražo pats, taču ar gadiem tā līmenis krītas. Q10 ir svarīgs šūnu enerģijas ražošanai un palīdz sirdij darboties pilnvērtīgi.
“Es to iesaku cilvēkiem pēc 40 gadu vecuma, īpaši tiem, kas lieto statīnus (zāļu grupu, kas samazina holestarīna līmeni asinīs),” piebilst ārsts. Viņš skaidro, ka statīni pazemina holesterīna līmeni, bet vienlaikus samazina arī Q10 daudzumu organismā.
6. Šķiedrvielas – gremošanai un imunitātei
Daudzi uztura speciālisti uzsver, ka šķiedrvielas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā paildzināt mūžu. Tās uzlabo gremošanas traktu, palīdz samazināt “sliktā” holesterīna līmeni un uztur zarnu mikrobiomu, kas ir būtiska imunitātes sastāvdaļa.
Tomēr ir pierādīts, ka lielākā daļa cilvēku ar pārtiku uzņem tikai pusi no ieteicamās dienas devas.
