Ābols ar riekstu sviestu 0
Ja starp ēdienreizēm rodas vēlme pēc kaut kā salda, speciālisti iesaka nevis ķerties pie cepumiem vai šokolādes, bet izvēlēties svaigu ābolu kopā ar dabīgu riekstu sviestu. Šī kombinācija nodrošina organismu gan ar šķiedrvielām un vitamīniem, gan veselīgajiem taukiem un olbaltumvielām.
Āboli ir bagāti ar pektīnu – šķīstošu šķiedrvielu, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs un veicina normālu gremošanas sistēmas darbību. Tajos ir arī C vitamīns un dažādi antioksidanti, kas palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem un mazina iekaisuma procesus organismā.
Savukārt zemesriekstu, mandeļu vai citu riekstu sviests bez pievienota cukura un palmu eļļas ir lielisks olbaltumvielu un nepiesātināto taukskābju avots. Šīs uzturvielas palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu, novērš straujas cukura līmeņa svārstības asinīs un nodrošina organismu ar enerģiju.
Šāda uzkoda ir īpaši piemērota cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu vai tiem, kuri lielāko dienas daļu pavada darbā. Tā ir viegli pagatavojama, ērti paņemama līdzi un vienlaikus daudz veselīgāka nekā dažādi rūpnieciski ražoti saldumi.
