Grieķu jogurts ar ogām 0
Dabīgais grieķu jogurts ir viena no uzturvielām bagātākajām piena produktu uzkodām. Tas satur ievērojami vairāk olbaltumvielu nekā parastais jogurts, tāpēc palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu un nodrošina organismu ar muskuļu darbībai nepieciešamajām aminoskābēm.
Kardiologi iesaka grieķu jogurtu papildināt ar svaigām vai saldētām ogām – mellenēm, avenēm, zemenēm, upenēm vai kazenēm. Ogas ir bagātas ar antioksidantiem, īpaši antocianīniem, kas palīdz mazināt iekaisuma procesus organismā un aizsargā asinsvadu sieniņas no bojājumiem.
Papildus tam ogas satur daudz C vitamīna un šķiedrvielu. Regulāra to lietošana var palīdzēt uzturēt normālu asinsspiedienu un uzlabot asinsvadu elastību. Savukārt grieķu jogurtā esošais kalcijs un probiotiķi veicina ne tikai kaulu veselību, bet arī labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru.
Speciālisti iesaka izvēlēties jogurtu bez pievienota cukura un aromatizētājiem. Ja vēlas saldāku garšu, daudz labāka izvēle būs pievienot svaigas ogas vai nelielu daudzumu augļu, nevis cukuru vai saldos sīrupus.
