Nepietiekama šķidruma uzņemšana 0
“Lielākā daļa cilvēku, tikko pamodušies, dodas taisnā ceļā uz virtuvi pēc kafijas vai brokastīm, nedomājot par to, kā sagatavot ķermeni dienai. Taču, ja organisms netiek pienācīgi sagatavots dienai, jūs zaudējat iespēju aktivizēt tauku dedzināšanu, uzlabot enerģijas līmeni un dabiskā ceļā kontrolēt apetīti,” skaidro Franka klīnikas vadītājs un svara kontroles eksperts Dr. Franklins Džozefs.
Galvenā problēma, pēc profesora domām, ir organisma atūdeņošanās naktī:
“Miega laikā organisms zaudē šķidrumu, elpojot un svīstot. Ja ūdens zudumu neatjauno uzreiz pēc pamošanās, dienu sāksiet viegli dehidrēts. Tas var palēnināt vielmaiņu, izraisīt spēcīgu tieksmi pēc saldumiem, izraisīt nespēku, miegainību vai pat nomāktību.”
Lai to novērstu, profesors iesaka pirmajās 30 minūtēs pēc pamošanās izdzert apmēram 400–500 ml ūdens.
Papildus ieteicams pievienot šķipsniņu kvalitatīvas jūras sāls vai elektrolītu maisījumu – tas palīdzēs šķidrumam efektīvāk uzsūkties.
“Elektrolīti ir īpaši ieteicami, ja no rīta jūtaties noguris vai piekopjat aktīvu dzīvesveidu. Tie veicina dziļāku šūnu hidratāciju, kas ļauj justies možākam un enerģiskākam,” viņš piebilst.
