Svētdiena, 12. Maijs, 2024

Valija
Ināra
Ina
Inārs

FOTO: 7 vingrojumi, lai kājas un dupsis kļūtu slaidāki 2

13:46, 17. marts 2016

Veselam Dzīvesveids

Bez piepūles nevar tikt pie slaidām kājām un vingra dibena. Taču formas var izveidot pat mājas apstāļos, atliek vien pildīt noteiktus vingrojumus. Kādus?

Reklāma

Reklāma

Lasītākie

Onkologi nosauc pārtikas produktus, kurus būtu tūlīt jāpārtrauc lietot uzturā, ja grib izvairīties no vēža 47

FOTO. Haoss pirms Eirovīzijas lielā fināla: valstis nosoda Nīderlandes pārstāvja diskvalifikāciju, bukmeikeri nosauc pašreizējos favorītus

FOTO. Apskati, kāda automašīna bija pati populārākā tavā dzimšanas gadā! 71

Lasīt citas ziņas

Apetītlīgs dupsītis – vai tas nav sapnis? Ar tādu nav jāslēpj kājas zem gariem svārkiem un zeķbiksēm ar 100 deniem, turklāt par vīriešu uzmanības trūkumu patiesi nesūdzēsieties.

Vingrojumi kājām un dibenam

1. Izejas pozīcija: stāv taisni, mugura taisna, rokas sānos. Vienu kāju liek uz priekšu, iesēžoties 90 grādu leņķī, tad atgriežas sākumstāvoklī. To pašu atkārto ar otru kāju.

Izpilda trīs piegājienos pa 10 reizēm katrai kājai. Ja vingrojums liekas viegls, var rokās ņemt 1-2 kg smagas hanteles.

Tēmas

SAISTĪTIE RAKSTI

SAISTĪTIE RAKSTI

Lasītākie

Onkologi nosauc pārtikas produktus, kurus būtu tūlīt jāpārtrauc lietot uzturā, ja grib izvairīties no vēža 47

FOTO. Haoss pirms Eirovīzijas lielā fināla: valstis nosoda Nīderlandes pārstāvja diskvalifikāciju, bukmeikeri nosauc pašreizējos favorītus

FOTO. Apskati, kāda automašīna bija pati populārākā tavā dzimšanas gadā! 71

FOTO, VIDEO. “Tu esi mūsu uzvara!” Dons ierindojas 16. vietā, uzvaras laurus Eirovīzijā plūc Šveices pārstāvis Nemo 35

Pirmās pazīmes jau ir: Bijušais NATO komandieris brīdina par Kremļa iespējamiem uzbrukuma plāniem saistībā ar NATO mācībām Baltijas jūrā 132

Skandāls! Josts Kleins no Nīderlandes diskvalificēts no 2024. gada Eirovīzijas 96

Lasīt citas ziņas

7 produkti, kuri uzlabo garastāvokli

Ārsta palīgs NMPD Gunda Drulle: Ikdiena ar diabētu nav viegla, bet tas nav šķērslis pilnvērtīgai dzīvei

10 produkti, kuri traucē notievēt. Arī tādi, kurus uzskatām par veselīgiem

Šī 4000 gadu senā prakse ir tieši tas, kas nepieciešams, lai mazinātu stresu

Lasītākie

Onkologi nosauc pārtikas produktus, kurus būtu tūlīt jāpārtrauc lietot uzturā, ja grib izvairīties no vēža

FOTO. Haoss pirms Eirovīzijas lielā fināla: valstis nosoda Nīderlandes pārstāvja diskvalifikāciju, bukmeikeri nosauc pašreizējos favorītus

FOTO. Apskati, kāda automašīna bija pati populārākā tavā dzimšanas gadā!

FOTO, VIDEO. “Tu esi mūsu uzvara!” Dons ierindojas 16. vietā, uzvaras laurus Eirovīzijā plūc Šveices pārstāvis Nemo

Pirmās pazīmes jau ir: Bijušais NATO komandieris brīdina par Kremļa iespējamiem uzbrukuma plāniem saistībā ar NATO mācībām Baltijas jūrā

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Kā izdzīvot blakus pusaudzim un nesajukt prātā

“Es šķiros, meita pusaudze pārmet!” Psihoterapeite iesaka, ko darīt

“Gadu desmitiem strādāju naktsdarbā, tagad esmu pensijā – bez miega zālēm nekādi..” Eksperta komentārs nav iepriecinošs

Pēteris Apinis: Klīnicists mūsdienās ir atkarīgs no precīziem laboratorisko analīžu datiem. Pieaugs gan laboratorisko izmeklējumu apjoms, gan izmaksas par tiem

VIDEO. “Viņi bija šokēti, kad es 15 gadu vecumā paliku stāvoklī ar dvīņiem…” Jauniete no reliģiozas ģimenes pārsteidz savus vecākus

“AstraZeneca” paziņo, ka tā ir sākusi savas Covid-19 vakcīnas izņemšanu no apgrozības visā pasaulē

FOTO, VIDEO. “Tu esi mūsu uzvara!” Dons ierindojas 16. vietā, uzvaras laurus Eirovīzijā plūc Šveices pārstāvis Nemo

FOTO. Haoss pirms Eirovīzijas lielā fināla: valstis nosoda Nīderlandes pārstāvja diskvalifikāciju, bukmeikeri nosauc pašreizējos favorītus

“Neviens nav drošībā, mēs visi staigājam pa plānu ledu!” Jansons par draudiem

VIDEO. “Sabiedrībai jāsaprot, ka bērni ir prioritāte!” Gundega Roze par aizņemtas un aktīvas mammas ikdienu

RAKSTA REDAKTORS

Linda Tunte: Mīlestības vēstule manai un visām citām mammām

FOTO. Latviešu slavenības, kas beidzamā gada laikā kļuvušas par daudzbērnu māmiņām: kas jauns viņu dzīvēs?

TESTS. Aktrise, draugs vai producente? Atbildi godīgi un uzzini, kāda mamma tu esi!

Latvijas hokejisti pasaules čempionātu sāk ar grūtu uzvaru pār Poliju

Austrumu slimnīca: No gripas vai tās izraisītām komplikācijām šosezon miris 51 pacients

Proktologs: Hemoroīdi ir labdabīga saslimšana – jūs no tās nemirsiet nost!

Pēteris Apinis: Mākslīgais intelekts un ārsta modrība šī intelekta sniegto secinājumu un ieteikumu interpretācijā

Kā pareizi nokārtoties, lai nekaitētu savam ķermenim? Komentē proktoloģe

Francijā bažas par jauniešu mentālo veselību. Rosina viedtālruņus un socvietnes nepilngadīgajiem aizliegt pilnībā

Psihiatre safabricējusi informāciju pacientes ambulatorajā kartē, lai “uzliktu viņu uzskaitē”: “Es esot lauzusi kāju, un man esot seksuālā disfunkcija”

11 gadu vecam bērnam trīs gadu laikā 30 reizes noteikta nepareiza diagnoze

Ko Ķīna dara ar zinātnieku, kurš patvaļīgi pasaulei atklāja Covid-19 izplatību?

“Katru gadu naudas trūkuma dēļ zaudējam 4000 cilvēkus Latvijā,” Keris par veselības nozares postu

VIDEO. “Sabiedrībai jāsaprot, ka bērni ir prioritāte!” Gundega Roze par aizņemtas un aktīvas mammas ikdienu

FOTO. Latviešu slavenības, kas beidzamā gada laikā kļuvušas par daudzbērnu māmiņām: kas jauns viņu dzīvēs?

RAKSTA REDAKTORS

Linda Tunte: Mīlestības vēstule manai un visām citām mammām

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.