Foto. pexels.com/ cottonbro studio

Tumšo lapu zaļumi, piemēram, spināti, kāposti un rukola ir koncentrēts dzelzs un kalcija avots, kas ir būtiski veseliem nagiem. Dzelzs novērš nagu trauslumu un plaisāšanu, bet kalcijs stiprina to struktūru, veicinot izturību. Šie zaļumi satur arī antioksidantus, piemēram, A un C vitamīnus, kas aizsargā nagu šūnas no bojājumiem un atbalsta šūnu atjaunošanos.

Kāpostus var savienot ar olīveļļu, lai pagatavotu sātīgus salātus, spinātus pievienot zaļajiem kokteiļiem, bet brokoļus izmantot wok ēdieniem vai zupām. Šo zaļumu iekļaušana uzturā ne tikai uzlabo nagu veselību, bet arī bagātina ēdienkarti ar košām garšām un tekstūrām.

• dalītais
• ēdiens
• nagi
• uzturs

Veselam

Balti plankumi uz roku nagiem? Noskaidro, ko nagu izskats atklāj par tavu veselību

Kokteilis

Manikīrs, kas izskatās dārgi un smalki: 5 varianti, ko izvēlas biznesa sievietes

Vai drīkst, piemēram, kaķiem izoperēt nagus? Atbild speciāliste