Foto. pexels.com/ cottonbro studio

Auzas ir pilngraudu produkts, kas izceļas kā nozīmīgs biotīna (B7 vitamīna) avots, nodrošinot aptuveni 22 mikrogramus uz 100 gramu sausu auzu porciju, kas ir tuvu pieaugušo dienas normai (30 mikrogrami). Biotīns veicina nagu stiprību, samazinot to trauslumu un veicinot veselīgu augšanu. Auzas satur arī B grupas vitamīnus un šķiedrvielas, kas svarīgas vispārējai organisma veselīai, netieši palīdzot arī nagiem.

Tās ir ideāli piemērotas auzu pārslām brokastīs, batoniņos, ceptos auzu ēdienos vai pat sāļajos ēdienos bļodiņās ar dārzeņiem un garšvielām. Auzu iekļaušana uzturā ir vienkāršs un garšīgs veids, kā rūpēties par nagiem.

• dalītais
• ēdiens
• nagi
• uzturs

Veselam

Balti plankumi uz roku nagiem? Noskaidro, ko nagu izskats atklāj par tavu veselību

Kokteilis

Manikīrs, kas izskatās dārgi un smalki: 5 varianti, ko izvēlas biznesa sievietes

Vai drīkst, piemēram, kaķiem izoperēt nagus? Atbild speciāliste