Foto: Pixabay

Vēl viens slepens šķiedrvielu avots: 1/2 tase svaigu granātābolu sēkliņu satur 5,7 g šķiedrvielu. Tās iesaka iemaisīt rīta jogurtā vai izmantot kā piedevu auzu pārslām, lai pievienotu saldu kraukšķīgumu un papildu šķiedrvielu devu.

Granātābolu sēkliņas ir bagātas ar šķiedrvielām un satur arī punikalagīnus – spēcīgus antioksidantus, kas var aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa. Pētījumi norāda, ka granātābolu antioksidanti var uzlabot sirds veselību, samazinot asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Turklāt granātābolu šķiedrvielas galvenokārt ir nešķīstošās, kas palīdz uzturēt regulāru gremošanu un var samazināt resnās zarnas vēža risku.

• aptaukošanās
• dalītais
• ēdiens
• našķi

Veselam

No šokolādes līdz kotletei – mūžīgais “kaut ko varētu iekost”? Kad ar šo nepārvaramo tieksmi pēc ēdiena jau jāvēršas pie ārsta?

Veselam

Saldumu slazds: 7 neparasti simptomi, kas liecina par cukura pārdozēšanu

Veselam

Kā sadedzināt savu “riepiņu” 4 nedēļu laikā: 7 veselīgas uzkodas