Avokado 0
Kad saka, ka avokado ir pilns ar šķiedrvielām, cilvēki bieži ir pārsteigti, taču šis krēmīgais auglis patiešām ir šķiedrvielām bagāts! Viens avokado satur aptuveni 14 g šķiedrvielu, kas ir vairāk nekā puse no ieteicamās dienas devas. Ēdiet to vienu pašu, uzsmērējiet uz grauzdiņa vai pievienojiet smūtijam kopā ar citiem augstas šķiedrvielu augļiem, piemēram, mellenēm vai avenēm.
Avokado satur aptuveni 75% nešķīstošo un 25% šķīstošo šķiedrvielu, kas padara to par ideālu produktu zarnu veselībai. Šķīstošās šķiedrvielas, piemēram, pektīns, palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un var samazināt holesterīna uzsūkšanos. Turklāt avokado ir bagāts ar mononepiesātinātiem taukiem, kas, kombinējot ar šķiedrvielām, veicina sāta sajūtu, palīdzot kontrolēt apetīti un potenciāli atbalstot svara kontroli.
