© yellowj – Fotolia.com

6 sievietes, kuras nemēdz slimot, dalās savos vitalitātes noslēpumos 0

Izvēlies noteiktu gulētiešanas laiku

Manevri Baltijas jūrā: Krievija demonstrē savu spēku, jo visu laiku tiek runāts, ka pēc kara Ukrainā Baltijas valstis būs nākamās
Ja krievi palaistu kodolgalviņu, kādu draudu tas nestu Eiropai? Atbild virsnieks
Poikāns par Rinkēviča orientāciju: “Mazi cilvēki runā par cilvēkiem”
Lasīt citas ziņas
Foto: Shutterstock

Pētījumi pierāda, ka tie, kuri naktī guļ 8 stundas, trīs reizes retāk saslimst ar saaukstēšanos, salīdzinājumā ar tiem cilvēkiem, kuri naktī guļ 7 stundas. Kādēļ tas tā ir: naktī tavs ķermenis sevi salabo un regulē stresa hormonus, kuri tevi padara uzņēmīgāku pret saslimšanām.

CITI ŠOBRĪD LASA

„Es izveidoju striktu gulēšanas/celšanās grafiku savās mājās, tas attiecas gan uz darbadienām, gan brīvdienām. Nesen, kad apmeklējām ārstu, viņš minēja, ka par saslimšanu neesam sūdzējušies jau vairāk nekā gadu – tas tik ir sasniegums trīs bērnu mātei, kura audzina 5 līdz 16 gadus vecus bērnus,” tā apgalvo Mikita Burtone.

Ēd krāsainus augļus un dārzeņus

Foto – aldovega.com

Antioksidantiem bagātu ēdienu iekļaušana diētā – tādu kā saldie kartupeļi (beta karotīns), citrusaugļi un saldā paprika (vitamīns C), mandeles (vitamīns E) un sarkanās vīnogas vai vīns (resveratrols) atjauno bojātās šūnas un cīnās pret vīrusiem un baktērijām.

„Man agrāk radās nepatīkami sinusa iekaisumi, bet tad es mainīju savu diētu – tagad es ēdu vairāk augļu, dārzeņu, riekstu un lieso olbaltumvielu – neesmu slimojusi jau divus gadus,” pastāsta Sūzena Robertsone.

Uzlabo kuņģa darbību

Proteīnu dzēriens. – Šis ir lielisks atradums, kas apvieno patīkamo ar lietderīgo. Garšo kā saldējuma kokteilis! Meitenēm, kuras ir lielas saldummīles, šis būs labs konfekšu un bulciņu aizvietotājs, – pamudina Dana.
Foto – Anda Krauze

Katru dienu tu savā mutē ieliec kaut ko no ārpasaules. Lai gan lielākā daļa baktēriju ir nekaitīgas, dažas var tevi padarīt slimu. Labās baktērijas pastiprinās imūnsistēmu, tādēļ tev noteikti jāapsver probiotisko līdzekļu lietošana. Šie līdzekļi satur labās baktērijas, kas tev palīdzes vīrusu sezonā. Ja nevēlies izmantot uztura bagātinātājus, ēd vairāk fermentēta ēdiena, piemēram, skābētus kāpostus.

„Mani bērni pastāvīgi slimoja, kad pārvācāmies uz pilsētu. Tad izdomāju, ka jāpamēģina probiotiķi. Gandrīz tūlītēji manas ģimenes veselība uzlabojās. Uz neatgriešanos, slimošanas dienas!” pastāsta Alisone Šūnovera.

Svarīgākajos brīžos, nomazgā rokas

Foto – Shuttestock.com

Nav jāaizraujas ar pārlieku biežu roku mazgāšanu. Tomēr tu vari par 15%-50% samazināt saslimšanas risku, ja vienmēr atcerēsies nomazgāt rokas pirms ēšanas, ēdiena pagatavošanas, tualetes izmantošanas un pēc šķaudīšanas vai klepošanas. Rokas jāmazgā, izmantojot ziepes un ūdeni, ja iespējams, vari izmantot arī roku dezinfekcijas līdzekļus. Izvēlies tādu līdzekli, kas satur vismaz 60% alkohola.

Biežāk tiecies ar draugiem vai tuviniekiem

Foto – Shutterstock.com

Satiecies ar draugiem, it īpaši, ja tev ir kādas problēmas mājās vai darbā. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir lielāks „sociālais atbalsts”, retāk saaukstējas vai saslimst ar kādu vīrusu. Pierādīts arī tas, ka apskaušanās pastiprina imūnsistēmu.

„Katru nedēļu es ieplānoju kādu treniņu kopā ar draugiem, kā arī es pārliecinos, ka man ar vīru ir vismaz viens randiņš. Šī tuvība uzlādē mani un palīdz man būt veselīgākai,” atzīst Kamdena Hofmane.

Saki Om

© yellowj – Fotolia.com

Pētījumi atklājuši, ka joga un elpošanas vingrinājumi stiprina imūnsistēmas funkcijas. Šie uzlabojumi novērojami jau 2 stundas pēc nodarbības sākuma. Pamēģini nodarbības, kas kombinē vieglu jogu ar dziļu elpošanu un meditāciju.

„Mani regulārie jogas treniņi ir palīdzējuši man neslimot, tie arī nomierina mani. Es apmeklēju nodarbības reizi nedēļā, kā arī pati to mājās praktizēju vel trīs reizes,” pastāsta Sāra Boisa.

SAISTĪTIE RAKSTI

Avots: www.womansday.com

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Amsterdama aizliedz publisku zālītes smēķēšanu sarkano lukturu rajonā un ap kanāliem
Kā pieņemt un pārdzīvot zaudējumu?
3 efektīvi elpošanas vingrinājumi cīņai ar trauksmi
VIDEO. Ukraiņu meitenīte, kura zaudēja kāju apšaudē, tagad ar protēzi piedalījusies vingrošanas sacensībās
Manevri Baltijas jūrā: Krievija demonstrē savu spēku, jo visu laiku tiek runāts, ka pēc kara Ukrainā Baltijas valstis būs nākamās
Ja krievi palaistu kodolgalviņu, kādu draudu tas nestu Eiropai? Atbild virsnieks
Poikāns par Rinkēviča orientāciju: “Mazi cilvēki runā par cilvēkiem”
Krievijas diversanti pēc Kahovkas HES uzspridzināšanas izliekoties par evakuētiem civiliedzīvotājiem
VIDEO. “Izsludināts karastāvoklis, cilvēkus aicina evakuēties – Ukrainas armija ienākusi Krievijā!” Izplata šķietamu Putina paziņojumu
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
„Mēness aptiekā” tirdzniecības centrā „Origo” notiks bezmaksas mērījumi sirds veselības profilaksei
Latvijas Paralimpiskā komiteja no “Mēness aptiekas” saņems 120 000 eiro atbalstu – parasportisti varēs turpināt sportot veselībai un augstiem sasniegumiem
Svētki balsij tikai sākas! Kā gādāt par kakla veselību?
Urostoma – neērtība, kurai var pielāgoties
Lielākajos parasporta svētkos Siguldā gaidāmi 400 dalībnieki – gan paralimpieši, gan tie, kuri sporto veselībai un priekam
izvēlēties piemērotāko inkontinences izstrādājumu?
Par astmas simptomiem un kā ar šo slimību sadzīvot
„Mēness aptieka”: Farmaceite saņem Veselības ministrijas apbalvojumu Latvijas Republikas Neatkarības atjaunošanas dienas priekšvakarā
Tūskas iemesls var būt arī miega trūkums vai pārlieku sāļš ēdiens. Kā rīkoties?
„Centrālā laboratorija”: 64 gadījumos ērces bijušas inficētas ar kādas slimības ierosinātāju – tajā skaitā divas ar ērču encefalītu
Kā atmest smēķēšanu? Ceļvedis pīpmanim
Veselības recepte – līdzsvars it visā
Pasaules aknu dienā atgādina par profilaktisku pārbaužu lomu veselībai
„Mēness aptiekas” nodarbības “Tava veselības pietura” stiprina Latvijas paralimpiskās kustības bērnus un jauniešus
Iedzīvotāji sāpju gadījumā pārāk paļaujas uz bezrecepšu medikamentiem
Urīnceļu infekcijas var provocēt arī stress, it īpaši – bailes
11 ieteikumi mentālās veselības profilaksei
„Mēness aptieka”: Latvijas skolēniem patiesi interesē, kā strādā farmaceiti
“Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza saņēmusi “Gada balvu medicīnā 2022”
“Centrālā laboratorija”: 89% Latvijas sabiedrības organismā nepietiekams D vitamīna daudzums
„Mēness aptieka” turpina ilgtspējas līderību farmācijas nozarē Latvijā
Cigarešu laikmeta beigu sākums. Kā vislabāk cīnīties ar šo kaitīgo ieradumu?
Latvijā pirmoreiz izmantota jauna medicīniska apetīti regulējoša metode
Moderna „Mēness aptieka” atvērta tirdzniecības centrā „Sāga”
Kas notiek mūsu organismā, ja vairāk par četrām stundām dienā sēžam
Padomu kopums guļoša pacienta aprūpē, atbilstoša inventāra nozīme
Kā varam likt sāpēm atkāpties
Labs farmaceits uzdod jautājumus
9 pazīmes, ka jūs guļat par maz
Mēness aptieka: Lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju mājas aptieciņas iegādē seko mediķu ieteikumiem
Pusei Latvijas iedzīvotāju sociālās aktivitātes aizvadītajos piecos gados ir samazinājušās – gados jaunākie jūtas vientuļāki
“Rasols ir dārzeņu salāti!” 5 izplatītākie mīti par dārzeņiem, augļiem un veselīgu uzturu
“Latvijā vīrieši vispār “neslimo” – kamēr spēj pavilkties, pie ārsta neiet” – eksperte par augstajiem mirstības rādītājiem Latvijā
Viena sekunde par katru dzīves gadu! Sieviete svin sirds transplantācijas operācijas 30.gadadienu, izlecot ar izpletni
Kādu lomu cukura diabēta attīstības riska samazināšanā spēlē D vitamīns?
Lielisks padoms tveicīgajās dienās: kā pašam uzmeistarot kondicionieri?
VK skarbi secinājumi par NBS pārtikas iepirkumu – tas neatbilst aizsardzības resora un nacionālās drošības interesēm
LA.LV jautā: Kāda ir Krievijas motivācija Kahovkas HES aizsprosta spridzināšanai?
Zvejsalnieks: Apziņošanas sistēma un regulārā trauksmes sirēnu pārbaude stipri izskatās pēc formālisma
VIDEO. Princis Harijs un Megana Mārkla soctīklos publicē ļoti mīļu video
FOTO. “Tagad vairs nekas nesāp…” Lilitas Ozoliņas ģimene atklājusi dažus faktus par leģendārās aktrises pēdējām dzīves dienām
Lauki Ukrainas dienvidos pēc Kahovkas HES iznīcināšanas nākošgad var kļūt par tuksnesi
rīkoties, ja dzīvnieks krīt uz nerviem vai ir apnicis? Kā tikt vaļā no mājdzīvnieka?
Vēstniece: Zviedrija cer, ka Viļņas samits būs vēsturisks samits, lai Zviedriju pievienotu NATO
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
VK skarbi secinājumi par NBS pārtikas iepirkumu – tas neatbilst aizsardzības resora un nacionālās drošības interesēm
11:06
FOTO. “Tagad vairs nekas nesāp…” Lilitas Ozoliņas ģimene atklājusi dažus faktus par leģendārās aktrises pēdējām dzīves dienām
10:32
Starp Jelgavas un Liepājas šosejām uz Rīgas apvedceļa slēdz bīstamos 32 kreisos pagriezienus
10:27