4. Dodieties uz rotaļu laukumu 0
Ja jums nepatīk sporta zāles, bet nevēlaties vingrot arī mājās, izvērtējiet tuvējos parkus. Daudzos no tiem ir pieejami bezmaksas āra trenažieri. Kādā pētījumā atklāts, ka gados vecākiem pieaugušajiem, kuri divus mēnešus divas reizes nedēļā izmantoja āra trenažierus, bija uzlabojumi fiziskajā sagatavotībā.
Āra vingrošanas vietās parasti ir ierīces, kas darbojas ar cilvēka ķermeņa svaru, piemēram, gaisa staiguļi (līdzīgi kā elipsveida trenažieris), stieņi pievilkšanās vingrinājumiem vai vidukļa trenažieri. Bet pat ja jums tuvumā nav šāda parka, ar nelielu radošumu pat parasts rotaļu laukuma aprīkojums var kalpot kā āra sporta zāle.
Piemēram, karājieties pie vingrošanas stieņiem, lai attīstītu saķeri, plecu un korpusa spēku, vai arī veiciet atspiešanās ar kājām šūpolēs.
