3. Izmantojiet pretestības lentes 0
Hanteles ir efektīvas, taču tās aizņem vietu, tās nav viegli transportēt, un senioriem vai tiem, kas tikai sāk spēka treniņus, tās var šķist nedaudz par intensīvām. Pretestības lentes ir lieliska alternatīva. Pretestības lentes, ko sauc arī par vingrošanas cilpām, ir pārnēsājamas, lētas un pieejamas ar dažādu spriegojuma vai pretestības pakāpi. Dažām ir rokturi vai aizdares, lai tās būtu viegli noņemt.
Lietojot pretestības lenti, muskuļiem kustības laikā ir jāstrādā pret lentes spriegojumu. Jo tālāk jūs izstiepjat lenti no tās sākotnējās formas, jo lielāka slodze tiek radīta muskuļiem. Tas rada spēka pieaugumu, kas ir līdzīgs celšanai ar parastajām ierīcēm, piemēram, hantelēm vai trenažieriem.
Ir daudz veidu, kā izmantot pretestības lentes. Kāju spēkam mēģiniet novietot lenti virs ceļgaliem un staigāt pietupiena pozīcijā. Ķermeņa augšdaļas un korpusa vingrinājumiem pretestības lentes vienu galu var turēt zem rokas, ar otru roku velkot lenti gaisā.
