Ko darīt, ja vakariņas iespējams paēst tikai vēlu vakarā? 0
Ja vien ir iespējams, vakariņas vēlams ieturēt 2–3 stundas pirms gulētiešanas. Tas palīdz organismam mierīgāk sagatavoties miegam un mazina smaguma sajūtu vēderā. Visoptimālākais vakariņu laiks ziemā ir no plkst. 17.30 līdz 19.00 – tas atbilst gan dabiskajam diennakts ritmam, gan gremošanas sistēmas slodzes samazinājumam vakarā.
Ja vakariņas sanāk ēst vēlu, ieteicams lielāko daļu dienas kaloriju apēst no rīta un pēcpusdienā, lai vakara maltīte būtu vieglāka un organismu nepārslogotu. Tajā pašā laikā svarīgi saglabāt stabilu ēšanas grafiku, bet nezaudēt elastību – dzīvesveids un ikdienas ritms ne vienmēr ļauj ievērot ideālu režīmu.
Veselīgākais risinājums ir atrast ritmu, kas saskan gan ar tavu organisma dabisko darbību, gan ikdienas dzīvesveidu. Tas palīdzēs saglabāt labsajūtu, enerģiju un kvalitatīvu miegu.
