Foto. pexels-valeriya
3. Saldie dzērieni – arī tad, ja tie šķiet veselīgi 0
Visvieglāk nepamanīt cukura daudzumu var tieši dzērienos. Gāzētie saldinātie dzērieni, enerģijas dzērieni, saldās tējas un arī augļu sulas var nodrošināt ievērojamu daudzumu ātri uzsūcošu cukuru.
Atšķirībā no cieta ēdiena dzērienā parasti ir maz vai nemaz šķiedrvielu, turklāt to izdzer ļoti ātri. Tas nozīmē, ka cukurs organismā var nonākt īsā laikā.
Īpaši maldinošas var būt augļu sulas. Lai gan tajās nav obligāti pievienots cukurs un tās nāk no augļiem, sulā šķiedrvielu ir daudz mazāk nekā veselā auglī. Tāpēc glikozes līmeņa ziņā glāze sulas nav gluži tas pats, kas apēst veselu apelsīnu vai ābolu.
Vakariņās vienkāršākā izvēle ir ūdens vai nesaldināta tēja. Ja gribas garšu, ūdenim var pievienot citronu, piparmētru vai dažas ogas.
