Kā mazināt nogurumu un saglabāt enerģiju? 0
Ēdiet sabalansēti un regulāri: Regulāras ēdienreizes palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un nodrošina organismam nepieciešamo enerģiju. Brokastis, kas bagātas ar sarežģītiem ogļhidrātiem, olbaltumvielām un nedaudz taukiem, piemēram, auzu pārslas ar ogām, riekstiem un jogurtu, ir lielisks dienas sākums.
Regulāri nodarbojieties ar sportu! Nav nepieciešams kļūt par profesionālu sportistu, regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas vai skriešana, uzlabo asinsriti un veicina šūnu apgādi ar skābekli, kas palīdz justies enerģiskākam ilgtermiņā.
Kvalitatīvs miegs ir vitāli svarīgs ne tikai fiziskajai veselībai, bet arī smadzeņu darbībai, kas nodrošina labāku koncentrēšanās spēju un atmiņu. Pieaugušajiem nepieciešamas vismaz 7–8 stundas miega diennaktī.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
