Vīnogas – bagātas ar šķiedrvielām un ūdeni, tādēļ labi palīdz pret aizcietējumiem. 0
Pilngraudu maize, makaroni, klijas, pārslas – šķiedrvielas piešķir saturam apjomu un paātrina tā pārvietošanos cauri zarnām. Izvēlies maizi un pārslas ar sēklām un riekstiem.
Poza uz tualetes
Ja jūti spiedienu, bet nevari iztukšoties, maini pozu:
-ceļgaliem jābūt augstāk par gurniem;
-mugurai – taisnai;
-palīdz kuņģa muskuļu sasprindzināšana, nevis spiešana ar taisno zarnu.
To atvieglo speciāls kājsoliņš tualetē.
Aizcietējuma profilakse
Visbiežāk palīdz vienkārši ēst vairāk šķiedrvielu. Tomēr jāatceras, ka Krona slimības vai kolīta gadījumā šķiedrvielu palielināšana var kaitēt – tādos gadījumos noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Ir divi šķiedrvielu veidi:
-šķīstošās – veido gēlveida masu, kas palīdz barībai pārvietoties;
-nešķīstošās – palielina vēdera satura apjomu un paātrina tā pārvietošanos.
