Foto. pexels.com/Vanessa Loring
Olbaltumvielu smūtijs 0
Kāpēc izvēlēties? Olbaltumvielas ir vispiepildošākā makroelementviela, kas nozīmē, ka tās palīdz kontrolēt apetīti. Olbaltumvielu smūtijs ir ātrs un ērts veids, kā uzņemt nepieciešamās uzturvielas.
Kā pagatavot? Sajauc olbaltumvielu pulveri (piemēram, sūkalu vai augu bāzes) ar pienu (govs, mandeļu vai sojas) un pievieno saldētas ogas, piemēram, mellenes vai zemenes. Papildus var pievienot banānu vai spinātus, lai palielinātu šķiedrvielu un vitamīnu saturu.
Padoms: Izvēlies olbaltumvielu pulveri bez pievienota cukura un ar augstu olbaltumvielu saturu (vismaz 20 g uz porciju). Smūtiju var pagatavot iepriekš un uzglabāt ledusskapī līdz 24 stundām.
Reklāma
Reklāma
Pasaules labākais picu meistars atklāj “šausminošu” sastāvdaļu, kuru viņš nekad neizmantotu
Kuri pārtikas produkti satur vairāk C vitamīna nekā apelsīns un citrons? Uztura speciālisti nosauc 7 labākos dārzeņus
9 iemesli, kāpēc šodien pievienot kefīru savam uzturam: kā tas ietekmē ķermeni
