Foto. pexels.com/Vanessa Loring

Kāpēc izvēlēties? Olbaltumvielu bumbiņas ir lieliska izvēle aktīviem cilvēkiem, kas dzīvo kustībā. Tās ir ērtas, viegli paņemamas līdzi un ilgi uzglabājamas.

Kā pagatavot? Sajauc auzu pārslas, olbaltumvielu pulveri, zemesriekstu sviestu, medu un riekstus vai sēklas (piemēram, mandeles vai čia sēklas). Veido mazas bumbiņas un liec ledusskapī sacietēšanai. Viena porcija (2–3 bumbiņas) nodrošina aptuveni 10–15 g olbaltumvielu.

Padoms: Pagatavo lielāku porciju nedēļas sākumā, lai būtu gatava uzkoda visai nedēļai. Uzglabā hermētiskā traukā ledusskapī līdz 10 dienām.

• aptaukošanās
• dalītais
• veselīgs uzturs

Pasaules labākais picu meistars atklāj “šausminošu” sastāvdaļu, kuru viņš nekad neizmantotu

Veselam

Kuri pārtikas produkti satur vairāk C vitamīna nekā apelsīns un citrons? Uztura speciālisti nosauc 7 labākos dārzeņus

Veselam

9 iemesli, kāpēc šodien pievienot kefīru savam uzturam: kā tas ietekmē ķermeni