Foto: Pexels.com

Ja jums ir dzelzs deficīts, svarīgi ir veikt asins analīzes, lai apstiprinātu diagnozi un noteiktu deficīta pakāpi. Ja analīzes apstiprina, ka jūsu dzelzs līmenis ir zems, jūsu ārsts var ieteikt veikt ārstēšanu, piemēram, uzlabot uzturu vai lietot dzelzs piedevas. Uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi, piemēram, sarkano gaļu, lēcas, pupiņas, spinātus un citu zaļo lapu dārzeņus. C vitamīns palīdz uzlabot dzelzs uzsūkšanos, tāpēc ir lietderīgi kombinēt dzelzi saturošus produktus ar augļiem, piemēram, apelsīniem, vai dārzeņiem, piemēram, papriku.

• dalītais
• dzelzs
• vitamīni

Veselam

Tev atkal “dzelzs” par zemu? Ne tikai gaļa: 12 pārtikas produkti ar augstu dzelzs saturu

Veselam

Kā saprast, ka organismam trūkst D vitamīna? 5 pazīmes, kas palīdzēs to atklāt

Veselam

Kādus vitamīnus nevajadzētu lietot kopā? Kombinācijas, kas kavē uzsūkšanos un var ietekmēt veselību