Kā sev palīdzēt bez medikamentiem, ja kuņģis “streiko”? Lūk, ko ārsts iesaka darīt 0
Lai noskaidrotu, kā mājas apstākļos uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību un veicināt ātru gremošanu, uztura speciālisti un endokrinologi dalās ar praktiskiem padomiem, uzsverot veselīga dzīvesveida nozīmi un piedāvājot risinājumus bez medikamentu lietošanas.
Kuņģa-zarnu trakta veselība ir cieši saistīta ar visu organisma labsajūtu. Veselīgam dzīvesveidam ir pozitīva ietekme uz visu organismu, arī uz kuņģa-zarnu traktu. Lai tas darbotos nevainojami, speciālisti izceļ trīs galvenos aspektus:
– sabalansēts uzturs;
– regulāras fiziskās aktivitātes;
– atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem.
Kuņģa-zarnu trakts ir atsevišķa pasaule, īpaši zarnas. Zarnās mīt miljardi mikroorganismu – mikrobiota –, kas nodrošina gan kuņģa-zarnu trakta, gan organisma veselību kopumā. Šie mikroorganismi ietekmē imūnsistēmu, hormonālo līdzsvaru un vielmaiņu.
Veselīgi ieradumi un regulārs uzturs veicina mikrobiotas attīstību, bet neregulāra ēšana – piemēram, viena ēdienreize dienā vai haotisks režīms – to negatīvi ietekmē. “Šodien tu ēdi vienu reizi dienā, pēc tam divas – tas viss negatīvi ietekmē baktēriju pasauli zarnās,” norāda speciālisti.
