Ilustratīvs foto
Fiziskās aktivitātes 0
Problēmu nevar atrisināt, mainot tikai uzturu – fiziskās aktivitātes ir tikpat svarīgas. Apvieno dažāda veida treniņus, lai iegūtu labākos rezultātus:
Kardio treniņi: Skriešana, riteņbraukšana vai ātra iešana palīdz sadedzināt kalorijas. Svarīgi radīt kaloriju deficītu – sadedzināt vairāk, nekā uzņem ar ēdienu.
Spēka vingrinājumi: Tie tonizē muskuļus un uzlabo ķermeņa izskatu. Sāc ar vingrinājumiem rokām, kājām vai ķermenim, lai pakāpeniski stiprinātu visu ķermeni, nepārslogojot to.
Regulāri treniņi: Vingrojot vismaz divas reizes nedēļā, jau 1–2 mēnešu laikā būs pamanāmi rezultāti – gan vēdera apjoma samazināšanās, gan labāka pašsajūta.
Reklāma
Reklāma
