Kā apturēt vēdera augšanu? 0
Lai samazinātu vēdera apjomu un uzlabotu veselību, jāmaina dzīvesveids – sākot ar uzturu un beidzot ar fiziskām aktivitātēm. Šeit ir galvenie ieteikumi:
Uzturs: veselīgs un sabalansēts
Samazini kofeīnu: Pārmērīga tējas vai kafijas lietošana var veicināt gremošanas problēmas un uzpūšanos.
Dzer vairāk ūdens: Izvirzi mērķi izdzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā, lai stimulētu vielmaiņu un mazinātu šķidruma aizturi.
Izslēdz neveselīgo: Atvadieties no ātrās ēdināšanas, ceptiem, taukainiem ēdieniem un saldiem miltu izstrādājumiem.
Iekļauj veselīgus produktus: Uzturā lieto dārzeņus (piemēram, lapu zaļumus, brokoļus, bietes), augļus (ogas, ābolus), liesu gaļu, zivis un piena produktus ar zemu tauku saturu.
Kontrolē porcijas: Pat veselīgu ēdienu pārmērīga lietošana var veicināt svara pieaugumu. Ēd apzināti un ar mēru.
