Kāpēc viņi tā dara? Tam, ka cilvēki gados staigā ar rokām aiz muguras, ir savs īpašs iemesls 0
Iespējams, esat to pamanījuši – kāds vecāks cilvēks nesteidzīgi dodas pastaigā, rokas salicis aiz muguras. Šāds skats ir tik ierasts, ka daudzi to pat vairs neievēro. Taču izrādās, ka šai ķermeņa pozai var būt pavisam praktisks izskaidrojums.
Vēl vairāk – noteiktās situācijās rokas aiz muguras patiešām var palīdzēt iztaisnot ķermeni un mainīt plecu stāvokli. Tomēr tas nenozīmē, ka šāds iešanas veids būtu labāks par ierasto.
Medicīnas un sporta jomas eksperti portālā Chip.de norādījuši, ka, saliekot rokas aiz muguras, krūškurvis dabiski nedaudz atveras, pleci atkāpjas un ķermenis kļūst taisnāks.
Tas var būt īpaši patīkami cilvēkiem, kuri ikdienā daudz laika pavada sēžot pie datora. Pēc stundām ilgas sēdēšanas pleci mēdz noslīdēt uz priekšu, bet mugura – kļūt apaļāka.
Tāpēc pastaiga ar rokām aiz muguras uz brīdi ļauj ieņemt citādu ķermeņa stāvokli.
Taču eksperti uzsver – to drīzāk vajadzētu uztvert kā nelielu mobilizācijas vingrinājumu, nevis kā īpaši pareizu vai veselīgāku iešanas tehniku.
Rokām tomēr ir svarīga loma
Ejot, mēs parasti nemaz nedomājam par to, ko dara mūsu rokas. Tās šūpojas līdzi soļiem gandrīz automātiski. Un tam ir nozīme.
Pētījumi liecina, ka apzināta roku kustību ierobežošana pastaigas laikā var palielināt enerģijas patēriņu. Citiem vārdiem – ejot ar brīvi šūpojošām rokām, ķermenim kustība var būt ekonomiskāka.
Rokas palīdz arī saglabāt līdzsvaru. Ja cilvēks pēkšņi paklūp vai zaudē stabilitāti, roku kustība var palīdzēt ātrāk atgūt līdzsvaru.
Tāpēc ikdienas pastaigās nav nepieciešams speciāli turēt rokas aiz muguras visu laiku.
Kāpēc šo pozu biežāk redz senioriem?
Tas, ka rokas aiz muguras tik bieži tiek saistītas tieši ar vecākiem cilvēkiem, nav gluži nejaušība. Ar gadiem cilvēka gaita dabiski mainās. Soļi mēdz kļūt īsāki, iešanas temps – lēnāks, un mainās arī ķermeņa stāja.
Senioriem biežāk var veidoties arī izteiktāks muguras izliekums, tāpēc ķermeņa smaguma centrs var nedaudz pārvietoties uz priekšu. Rokas aiz muguras šādā situācijā var kļūt par sava veida ērtu ķermeņa stāvokli.
Turklāt lēnā gaitā šādi turēt rokas ir salīdzinoši vienkārši un ērti.
Tomēr nevajadzētu domāt, ka seniora ķermenis pats automātiski “izvēlas” šo pozu kā ideālo veidu, kā saglabāt līdzsvaru. Šāds secinājums būtu pārāk spekulatīvs.
Daudz svarīgāka ir kustību dažādība
Eksperti uzsver vēl kādu būtisku lietu – ķermenim nāk par labu regulāra pozas maiņa. Ja ikdienā daudz sēžat, nevajadzētu paļauties tikai uz īsu pastaigu ar rokām aiz muguras. Daudz svarīgāk ir ik pa laikam piecelties, izkustēties, iztaisnot muguru un mainīt ķermeņa stāvokli.
Noder arī vingrojumi, kas stiprina muguras un stājas muskuļus, īpaši krūšu mugurkaula apvidū.
Tātad nākamreiz, ieraugot cilvēku nesteidzīgi ejam ar rokām aiz muguras, nav jādomā, ka tas ir vienkārši vecuma ieradums. Iespējams, cilvēkam šādi vienkārši ir ērtāk.
Taču, ja vēlaties uzlabot stāju, ar rokām aiz muguras pastaigāt vien nepietiks – daudz lielāku labumu dos regulāras kustības un stājas muskulatūras trenēšana.
