Foto. pexels-karola-g

Miega trūkums būtiski ietekmē apetīti regulējošos hormonus. Palielinās grelīna jeb tā sauktā apetītes hormona līmenis un samazinās leptīns, kas signalizē par sāta sajūtu. Rezultātā cilvēks jūtas izsalcis biežāk un spēcīgāk.

Turklāt nogurums palielina vēlmi pēc ātras enerģijas avotiem – čipsiem, konditorejas izstrādājumiem un citiem pārstrādātiem produktiem. Nelieli pētījumi liecina, ka miega paradumu uzlabošana var mazināt tieksmi pēc ēdiena un palīdzēt labāk regulēt apetīti.

Miega kvalitāti iespējams uzlabot, ievērojot regulāru gulētiešanas laiku, uzturot vēsu un tumšu guļamistabu un izvairoties no ekrāniem pirms miega.

• uzkodas
• veselīgs uzturs

Veselam

Šos 4 pārtikas produktus nevajadzētu lietot kopā ar alkoholu: jūs apreibināsities vēl ātrāk

Veselam

Ne visi dārzeņi ir vienādi – šie 13 dod organismam visvairāk labuma

Veselam

No Šveices līdz Parmai – 8 veselīgākie sieri, kurus var ēst bez vainas sajūtas