2. Nepietiekama ūdens uzņemšana 0
Ūdens ir svarīgs nieru darbībai, jo palīdz izvadīt atkritumvielas no organisma. Nepietiekama ūdens uzņemšana, īpaši karstā laikā, padara urīnu koncentrētāku un palielina nierakmeņu un urīnceļu infekciju risku, kas var bojāt nieres.
Lielākajai daļai cilvēku ieteicams dienā izdzert 1,5 līdz 2 litrus jeb sešas līdz astoņas glāzes ūdens.
3. Pārmērīga alkohola lietošana
Alkohols ir diurētiķis, kas izvada ūdeni no organisma un traucē normālu nieru funkciju. Pārmērīga alkohola lietošana paaugstina asinsspiedienu un rada papildu slodzi aknām, piespiežot nieres strādāt intensīvāk.
Igaunijas Veselības attīstības institūts iesaka vīriešiem nelietot vairāk par 14 alkohola vienībām nedēļā, bet sievietēm – vairāk par 7 vienībām. Nedēļas devu nedrīkst izdzert vienā reizē.
1 spirta vienība = 10 g absolūtā spirta. Piemēram, viena vienība ir 282 ml 4,5 % sidra, 244 ml 5,2 % alus, 32 ml 40 % brendija vai 106 ml 12 % vīna.
