4. Smēķēšana 0
Smēķēšana ne tikai bojā plaušas un sirdi. Toksiskās ķīmiskās vielas cigarešu dūmos, piemēram, kadmijs, tieši bojā nieres. Smēķēšana sašaurina asinsvadus un izraisa oksidatīvo stresu, kas var nodarīt kaitējumu nieru šūnām.
Tā palielina arī citu slimību risku, tostarp diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu. Nav droša smēķēšanas līmeņa, tāpēc labākais risinājums ir pilnībā atmest smēķēšanu ar speciālista palīdzību.
5. Aptaukošanās
Liekais svars, īpaši vēdera tauki, būtiski palielina diabēta un sirds slimību risku – diviem galvenajiem nieru bojājumu cēloņiem. Turklāt tauku audi paši var nelabvēlīgi ietekmēt nieres, izjaucot vielmaiņas procesus.
Veselīgs uzturs un regulāra fiziskā slodze palīdz kontrolēt svaru. Pat 30 minūtes mērenas aktivitātes piecas dienas nedēļā var uzlabot nieru veselību.
