Ātrās ēdināšanas restorānu ēdiens 0
Burgeri, frī kartupeļi un citi ātrās ēdināšanas produkti pirms treniņa šķiet vilinoši, it īpaši tad, ja esi steigā un nav bijis laika paēst. Taču tas ir viens no sliktākajiem lēmumiem. Šādi ēdieni satur daudz taukskābju un cukura, kas traucē gremošanu, rada smaguma sajūtu un liek organismam tērēt enerģiju pārtikas pārstrādei, nevis fiziskajām aktivitātēm.
Taukskābes īpaši noslogo kuņģi, padarot cilvēku miegainu, nevis enerģijas pilnu. Savukārt cukurs, tāpat kā smūtiju gadījumā, izraisa īslaicīgu enerģijas pieplūdumu, kam drīz seko kritums. Rezultātā cilvēks var justies noguris jau pirmajās treniņa minūtēs.
Enerģijas dzērieni
Lai gan enerģijas dzērieni sola spēku un izturību, tie ir mānīgi. Tajos esošais kofeīns lielos daudzumos nevis palīdz, bet tieši otrādi – paaugstina sirdsdarbību un asinsspiedienu, liekot organismam strādāt stresa režīmā. Apvienojumā ar fizisko slodzi tas var radīt pārmērīgu slodzi sirdij un asinsvadiem.
Papildus tam šie dzērieni bieži satur daudz cukura vai sintētisko saldinātāju, kas var izraisīt vēdera darbības traucējumus. Ja vēlies nelielu kofeīna devu, izvēlies melnu kafiju 45–60 minūtes pirms sporta – tas būs gan daudz drošāk, gan efektīvāk.
