Foto. Pexels.com/Elīna Arāja

Miega paralīzi iespējams mazināt ar veselīgu miega režīmu un ārstēšanu. Profesors Volkers iesaka:

• • 7–9 stundas kvalitatīva miega naktī;
  • regulārs miega grafiks;
  • stresa mazināšana, piemēram, meditācija un relaksācijas vingrinājumi;
  • kognitīvi uzvedības terapija;
  • medikamenti (dažos gadījumos), piemēram, SSRI vai tricikliskie antidepresanti, kas regulē REM fāzi.
  • Tomēr nav universālas ārstēšanas metodes, kas epizodes varētu apturēt, kad tās notiek.

Jo vairāk jūs sapratīsiet miega paralīzes bioloģiju, jo mazāk biedējoša tā kļūs. Zināšanas ir drošības sajūta, kas var palīdzēt jums atgūt kontroli, pat ja šķiet, ka viss ķermenis ir paralizēts.

“Kad tu saproti, kas patiesībā notiek, tu vairs nejūties kā upuris. Tu esi novērotājs, nevis upuris,” saka Jalal.

• halucinācijas
• iemesli
• miega paralīze
• un risinājumi

Briesmīga nakts garantēta: nosaukts produkts, kurš var izraisīt murgus

Veselam

Palīdz uzlabot miegu un samazināt holesterīna līmeni: uztura speciālisti nosauc augli, kuru būtu ieteicams ēst katru dienu

Kurā gultas pusē tu guli? Izrādās, ka tas var daudz pastāstīt par tavu personību