Foto: Pexels
Cik daudz šķiedrvielu nepieciešams? 0
Lielākajai daļai pieaugušo dienā ieteicams uzņemt aptuveni 25-35 gramus šķiedrvielu, taču precīzs daudzums var atšķirties atkarībā no vecuma, dzimuma un fiziskās aktivitātes.
Eksperti iesaka šķiedrvielu daudzumu uzturā palielināt pakāpeniski, vienlaikus neaizmirstot par pietiekamu ūdens uzņemšanu. Tas palīdz izvairīties no vēdera pūšanās un citām gremošanas problēmām.
Jāņem vērā, ka šķiedrvielām bagāto produktu sarakstā ir arī pupiņas, citi pākšaugi, pilngraudu produkti, rieksti un daudzi dārzeņi, tāpēc veselīgākais risinājums ir pēc iespējas daudzveidīgāka ēdienkarte.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
Brrr, tā skaņa ir briesmīga! Vai izkrakšķināt pirkstus ir veselīgi vai bīstami?
Plastmasas kārbiņu slazds: 6 produkti, kurus tajās vienkārši nedrīkst uzglabāt, jo tie ātrāk sabojājas
7 brīdinājuma pazīmes, kas liecina, ka organismam trūkst olbaltumvielu. Kādu ļaunumu to trūkums veselībai var nodarīt?
