Foto. Scanpix/Hendrik Schmidt/dpa

Kalcijs nepieciešams kaulu stiprībai, taču ārsti brīdina, ka to nevajadzētu lietot bez iepriekš veiktas pārbaudes. “Ja ar uzturu uzņemat pietiekami daudz kalcija, papildu tabletes var būt liekas,” uzsver ārsts.

Nepareizi lietots kalcijs var veicināt asinsvadu nosprostojumu, tāpēc devu jāpielāgo individuāli.

8. Kreatīns – spēkam un atmiņai

Kreatīns bieži tiek saistīts ar sportistiem, taču pēdējos gados to arvien biežāk iesaka lietot arī vecākiem cilvēkiem. Tas palīdz saglabāt muskuļu masu, uzlabo līdzsvaru un kustību spējas, kā arī pārsteidzoši pozitīvi ietekmē atmiņu un smadzeņu darbību.

Ieteicamā deva parasti ir neliela – ap 3 gramiem dienā.

• dalītais
• dzīves ilgums
• uztura bagātinātāji
• veselība

Veselam

Sajūta, ka vairums mūsdienu cilvēku sirgst ar vēzi? Tendencei ir vairāki izskaidrojumi

Pirms izņemšanas saspied tējas maisiņu krūzē? Šī kļūda sabojā gan tēju, gan veselību

Veselam

Ārsts brīdina par 5 pazīmēm, kas var liecināt par bojātām aknām