Pāris vienkārši “knifi”, kā brīvdienu pastaigā pasekot līdzi savai veselībai 0
Aiva Kalve, “Praktiskais Latvietis”, AS “Latvijas Mediji”
Pastaiga svaigā gaisā būs daudz vērtīgāka, ja ejot tiks ievērots noteikts soļošanas un elpošanas ritms. Optimāla pastaiga – ne par ātru, lai neaizelstos un nebūtu aizdusa, kā arī nevajadzētu vilkties pārāk lēni.
Likums ir vienkāršs – visu pastaigas laiku jābūt vienmērīgai ieelpai un izelpai. Ritms – četri soļi!
Uz četriem soļiem ieelpo, uz četriem soļiem izelpo, ieelpa caur degunu, izelpa – caur muti.
Ziemā, kad gaiss ir auksts, jāpiedomā, lai tomēr strauji to nesaelpotos. Aukstais gaiss var ļoti kairināt bronhus un plaušu alveolas, kas liek tām sarauties, un tas savukārt var izraisīt sāpes un kairinošu klepu, bet astmatiķiem – pat lēkmi.,
Uzturoties svaigā gaisā, degunam un mutei priekšā šalli (masku) gan nevajadzētu likt, jo elpojot sakrājas kondensāts, kas pēc tam tiek ieelpots, turklāt mitrā šalle aukstumā kļūst vēl aukstāka.
